Makan Malam Cepat Dan Sehat

Makan Malam Cepat Dan Sehat, Sebagai pengingat leluhur kita yang makan apa yang ada di musim tanpa modifikasi, diet Paleo berfokus pada berbagai makanan mentah yang kaya nutrisi. Ini secara aktif memotong makanan yang cenderung menyebabkan kerusakan pada tubuh, seperti pengawet, hormon buatan, pestisida, dan gula olahan, biji-bijian, dan daging. Beberapa pengikut sepenuhnya memotong susu juga.

makanan

Diet Paleo adalah pedoman besar untuk makan karena mendorong makanan yang melekat tanpa defisit berbahaya atau taktik kelaparan. Ini dapat menyediakan berbagai macam vitamin esensial, mineral, lemak sehat, karbohidrat, dan protein. Memiliki variasi nutrisi menyebabkan lebih banyak energi, penyimpanan lemak berkurang, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit.

Merencanakan waktu untuk memasak makanan segar dapat menghemat banyak frustrasi dan membantu Anda tetap pada jalur dengan pilihan Anda. Jika Anda berpikir tentang pergi paleo, berikut adalah 25 resep makan malam untuk memperlancar transisi!

Stuffed Peppers

Ini adalah hidangan menyenangkan yang disukai keluarga. Anda dapat menggunakan campuran bumbu atau membuat bumbu sendiri dengan rempah-rempah unik, dan isian seperti sayuran, daging babi atau ayam.

Resep ini juga menggunakan minyak kelapa, sumber yang bagus untuk lemak sehat. Waktu persiapan dan masak total adalah sekitar 45 menit untuk membuat 4 porsi dengan 33 gram protein.

makan

Bawang Putih & Ramuan Daging Domba

Jika Anda memiliki kebun herbal di rumah, hidangan ini sangat cocok untuk rosemary, mint, dan peterseli Anda. Persiapan ini membutuhkan waktu tambahan, sekitar 30-45 menit, untuk merendam daging, meskipun waktu memasak yang sebenarnya cukup cepat.

Anda dapat memanfaatkan waktu untuk menyiapkan beberapa sayuran segar seperti resep yang disarankan, mungkin beberapa ubi jalar atau panggang. Ini menciptakan 4 porsi dengan 23 gram protein.

Kapal Steak Zucchini

Jika anak-anak Anda tidak menyukai sayuran, ini mungkin cara yang menyenangkan untuk menyelundupkan mereka. Dengan persiapan total dan waktu memasak selama 40 menit, hidangan ini juga relatif cepat untuk dibuat. Setiap porsi mengandung 24 gram protein dan 14 gram karbohidrat.

Butternut Squash Lasagna

Sentuhan cerdas pada lasagna tradisional ini menggunakan labu bukan pasta untuk menjaga pikiran Anda tetap jernih dan pinggang Anda bahagia!

Meskipun resepnya terdengar lezat, Anda selalu dapat menambahkan sayuran tambahan atau membuat versi yang benar-benar bebas daging.

Anda akan membutuhkan sekitar satu jam untuk menyelesaikan seluruh resep, hingga 4 porsi dengan 51 gram protein dan porsi kaya karbohidrat dan lemak (sehat).

Cabe Manis dan Jahe

Muncul barbekyu akhir pekan Anda dengan favorit yang menjijikkan jari ini! Jahe memanaskan daging sedikit, tetapi tidak cukup untuk menjadi “pedas.”

Anda akan membutuhkan beberapa waktu ekstra untuk mendapatkan rasa smokey – 4 jam tepatnya. Satu porsi mengandung 68 gram protein dan berpasangan baik dengan asparagus panggang, ubi jalar, atau paprika.

Pork Loin dengan Pesto Sauce

Secara pribadi, pesto adalah salah satu hal favorit saya untuk dibuat di rumah. Basil segar memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Resep ini juga dapat digunakan untuk ayam, steak, atau terong jika Anda lebih suka pilihan sayuran.

Apple-Cinnamon Pork Loin

Hidangan hangat dan mengundang ini sangat cocok untuk musim apa pun. Anda bisa memasangkan daging babi dengan apel seperti pada resep di bawah ini, atau menggantikannya dengan buah persik musim panas yang segar. Yang tersisa hanya bumbu kacang hijau atau wortel! Setiap porsi daging babi mengandung sekitar 46 gram protein dan hanya 15 gram lemak.