Makanan Sehat Paling Efektif

Makanan Sehat Paling Efektif, Kamu pingin kurus tapi tetep makan enak, disini kita memberikan solusi untuk kamu yang ingin berbadan kurus nan ideal berikut makanan yang bias kamu makan yaitu

Kacang

Berbicara tentang sumber protein, mentega kacang pasti ada di daftar “ya”. Mereka mengandung protein berkualitas tinggi dan banyak serat, mewakili pilihan sempurna untuk camilan yang memuaskan. Saat Anda akan makan selai kacang, misalnya, Anda merasa kurang tergoda untuk menyerah pada mengidam yang tidak sehat.

sukses

Dari perspektif lain, telah ditetapkan bahwa mentega kacang mengandung asam amino spesifik, seperti L-arginine. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, mengurangi risiko retensi air. Dengan demikian, Anda akhirnya bisa membuang berat air itu dan terlihat fantastis lagi.

god

Belum lagi, mentega kacang cukup enak, terutama ketika dipasangkan dengan buah-buahan.

Labu

Dengan musim gugur penuh mekar, labu pasti ada di mana-mana.

Tapi tahukah Anda bahwa labu mengandung banyak serat? Mereka juga kaya potasium, mengalahkan pisang dalam kompetisi ini. Anda dapat menggunakannya untuk membuat banyak hal, termasuk makanan ringan yang menggiurkan dan hidangan utuh.

Konsumsi labu secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas. Labu mengandung antioksidan juga, yang dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif.

Bayangkan makanan penutup sehat yang disiapkan dengan pure labu, kayu manis, yoghurt, dan kacang cincang. Atau sepotong labu panggang yang lezat. Tidak ada yang lebih baik untuk dinikmati, tanpa merasa bersalah tentang asupan kalori.

Kentang

Hal pertama yang harus diingat adalah kentang goreng tidak sehat. Namun, ini berarti Anda harus mengatakan tidak pada kentang sama sekali.

Sebaliknya, kentang panggang dapat membantu mereka yang tertarik dengan penurunan berat badan cepat. Mereka mengandung banyak kalium, mencegah kembung dan retensi air (terkait natrium).

Ketika Anda memasak kentang dengan cara ini, Anda juga mendapatkan banyak serat, yang berarti Anda akan mengisi lebih penuh lebih lama.

Selalu ingat bahwa kentang mengandung nutrisi yang padat tetapi asupan kalori mereka berubah ketika dimasak secara berbeda. Dan kentang goreng adalah yang terburuk, kaya kalori dan tinggi lemak tidak sehat (peningkatan risiko kenaikan berat badan dan penyakit jantung).

Berbagai macam biji

Tidak ada yang akan berpikir tentang benih sebagai sesuatu yang layak diperkenalkan dalam rencana diet. Namun, ini kaya dengan lemak dan mineral yang sehat, menjadi lebih dari direkomendasikan bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Tahukah Anda bahwa biji kaya seng dan menjamin sensasi kenyang yang berkepanjangan?

Anda dapat mengkonsumsi bunga matahari, labu, rami, quinoa, chia dan biji wijen. Memperhitungkan bahwa beberapa biji ini, seperti quinoa dan chia membutuhkan hidrasi.

Berita bagus lainnya adalah Anda dapat mengintegrasikan biji-biji ini ke dalam berbagai hidangan. Atau jika Anda mau, Anda dapat mengonsumsinya seperti itu, menikmati camilan Anda yang memuaskan.

Makanan fermentasi

Makanan fermentasi adalah bagian dari berbagai budaya; misalnya, Korea makan kimchi dan makanan fermentasi lainnya sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka.

Jika Anda ingin kembali ke sosok yang sehat, Anda mungkin mendapat manfaat luar biasa dari makanan semacam itu. Belum lagi, mereka memiliki rasa yang paling menakjubkan untuk ditawarkan.

Anda dapat mengkonsumsi yoghurt, kefir, tempe, miso atau sauerkraut, karena masing-masing makanan yang difermentasi ini kaya akan probiotik. Ini mengatur flora usus, yang pada gilirannya berfungsi untuk membuat Anda tetap sehat dan ramping. Ketika flora usus Anda sehat, metabolisme Anda aktif dan kembung tidak menjadi masalah.