Menghindari hal buruk

Menghindari hal buruk, Kita semua tahu apa kebiasaan buruk itu. Merokok, makan makanan yang tidak sehat, konsumsi alkohol yang berlebihan dan gaya hidup yang tidak aktif hanyalah beberapa dari hal-hal yang ditanamkan ke dalam diri kita sebagai perilaku yang harus kita hindari untuk meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

buruk

Namun sebuah studi oleh para ilmuwan di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS menemukan bahwa pada tahun 2000, perilaku yang dapat dihindari seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, merokok dan minum alkohol adalah beberapa penyebab yang mendasari hampir setengah dari kematian di Amerika Serikat:

  • Tembakau: 435.000 (18,1% dari total kematian AS)
  • Tidak aktif dan makan buruk: 400.000 (16,6%)
  • Konsumsi alkohol: 85.000 (3,5%)

Jika kita tahu kebiasaan buruk sangat merugikan kesehatan kita, mengapa kita terus melakukannya? Mengapa kita tidak bisa melawan kebiasaan buruk, Kami semua menikmati perilaku yang kami tahu tidak baik untuk kami dan ada beberapa alasan mengapa kami terus melanjutkan kebiasaan ini. Kebiasaan buruk memberi Anda kenyamanan yang Anda butuhkan Yang pertama adalah kebutuhan kita untuk merasa nyaman dan melakukan apa pun yang diperlukan untuk mencapai keadaan ini.

Setiap tindakan yang Anda lakukan memiliki tujuan di baliknya, bahkan jika Anda tidak sadar tentang apa ini dan tujuan tersembunyi yang paling umum adalah kenyamanan. Otak kita dipasangkan untuk menjadi berbasis imbalan dan ‘hadiah’ kita adalah perasaan nyaman yang, pada gilirannya, memicu pelepasan dopamine atau hormon ‘merasa baik’. Ini menyebabkan kita mendambakan lebih banyak dan karenanya kita mengasosiasikan ini Perasaan baik dengan kebiasaan buruk.

Ini menjelaskan mengapa kita terus menikmati kebiasaan buruk dan merasa sulit untuk berhenti; terasa nyaman dan pada dasarnya kita ada di ‘zona aman’ kami. Dengan kata lain, Anda tertarik pada hadiah meskipun mengetahui itu buruk untuk Anda.

buruk

Merokoklah rokok pada saat istirahat kerja menyebabkan otak Anda mengasosiasikan kebiasaan itu dengan kebebasan dari pekerjaan dan bersantai, atau minum alkohol dapat dikaitkan dengan membiarkan diri Anda pergi dan bersenang-senang setelah seminggu yang sulit. Pemikiran untuk berolahraga dan membuat semacam usaha dikesampingkan di otak oleh pemikiran ‘mudah’ duduk di sofa dan menonton program TV favorit Anda. Jadi Anda bisa melihat betapa mudahnya kebiasaan itu terhubung dengan imbalan.

Semua orang melakukan kebiasaan buruk juga

Kami juga cenderung merasionalisasi perilaku buruk kami jika masyarakat secara keseluruhan merasa diterima. Jika sejumlah besar orang melakukan hal yang sama, maka itu pasti baik bagi kita untuk melakukannya juga. Tidak sulit untuk menemukan kebiasaan buruk yang dapat diterima secara sosial. Ngemil, latihan skipping dan bahkan merokok adalah hal-hal yang banyak dilakukan orang.

Hal ini menyebabkan rasionalisasi ke dalam ketika datang ke kebiasaan tidak sehat seperti “hanya satu lagi tidak akan menyakiti” atau “Saya akan melakukannya lebih baik minggu depan, saya baru saja mengalami hari yang penuh tekanan hari ini”. Pembenaran di saat ini cenderung didorong oleh rasa bersalah karena tahu kita mungkin tidak membuat keputusan terbaik dalam jangka panjang.

Kami juga melihat keluar untuk contoh-contoh yang memvalidasi keputusan kebiasaan buruk kami seperti “kakek saya merokok setiap hari dan hidup sampai dia berusia 90 tahun.” Pikiran kami senang menemukan bukti yang mendukung keputusan kami, apakah baik atau buruk.

Konsekuensi dari kebiasaan buruk yang terus berlanjut

Kebanyakan orang tahu konsekuensi dari kebiasaan jenis ini. Peringatan terpampang di bungkus rokok tentang kanker. Pemerintah menyemarakkan kampanye makan sehat dan kebutuhan untuk lebih aktif melalui iklan dan program TV. Tapi apa konsekuensi jangka panjang nyata dari kebiasaan buruk yang terus-menerus?

  • Kanker, penyakit dan kerusakan sel
  • Ketidakbahagiaan dan depresi
  • Kesehatan fisik negatif yang menyebabkan rasa sakit atau kelesuan
  • Meningkatnya masalah fisik di kemudian hari

Sebagian besar dari ini dapat menjadi makna yang halus dan bertahap sehingga kami tidak memperhatikannya dan dengan mudah mengabaikan keputusan kami saat ini. Tetapi mengingat keputusan yang kita buat hari ini dapat menjaga kesejahteraan kita tetap tinggi dan konstan saat berinvestasi di masa depan kita.