pengen gemuk ? Cara Agar Badanmu Lebih Berisi!

Kegemukan ternyata tidak hanya menjadi problem bagi sebagian orang. Terkadang gemuk justru menjadi harapan bagi mereka yang memiliki tubuh dengan berat badan di bawah rata-rata. Ya, kegemukan menjadi hal yang diimpikan bagi seseorang dengan berat badan minimal yang berpengaruh juga bagi tingkat kepercayaan diri mereka. Banyak hal yang memicu pemilik tubuh kurus untuk tidak percaya diri dengan berat badannya. Antara lain seperti anggapan tengah mengonsumsi narkoba, riwayat penyakit, atau yang lainnya. Oleh sebab itu, penting bagi mereka yang kurus dan ingin menaikan berat badan mengetahui cara efektif untuk bisa gemuk dengan cepat.

gemuk1

Gemuk bukan hanya persoalan yang dikaitkan dengan banyak makan, tetapi juga kebutuhan nutrisi harian serta sistem metabolisme tubuh yang seimbang. Banyak dari mereka yang ingin gemuk mengakui bahwa pola hidup mereka yang tidak teratur menjadi faktor utama tubuh menjadi kurus dan membuatnya kurang percaya diri. Nah, beberapa cara berikut ini bisa membuat kamu lebih cepat gemuk lho! Simak ulasannya yuk!

gemuk2

1. Makanan Dengan Nutrisi Tinggi

Sering kali makan atau makan dalam porsi yang banyak belum tentu bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Bahkan biasanya, kamu mungkin hanya mengonsumsi makanan yang bisa sekadar mengenyangkan saja. Ingin lekas gemuk juga bukan berarti bebas mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi. Sebaiknya pilih makanan yang nutrisinya seimbang dan sehat seperti perpaduan buah, sayur, dan kacang-kacangan yang kaya protein.

2. Sering Makan

Ganti pola makan yang biasanya tiga kali sehari dalam porsi besar, menjadi lima hingga enam kali sehari dalam porsi yang kecil. Cara ini efektif untuk membuat tubuh lebih gemuk dengan terus merasa lapar di sela-sela jam makan.

3. Konsumsi Jus

Mengonsumsi jus merupakan salah satu cara untuk mengimbangi nutrisi yang dibutuhkan. Termasuk bila kamu ingin gemuk dengan cepat. Jus yang dipadukan dengan susu atau yoghurt bisa menjadi menu sarapan disamping menu makanan lainnya. Tekstur minuman jus yang halus juga membuat nutrisi lebih cepat diserap tubuh sehingga berat badan bisa meningkat cepat.

4. Hindari Minum Sebelum Makan

Minum air atau semacamnya sebelum makan pantang dilakukan. Hal ini untuk mengurangi rasa kenyang yang akan dirasakan sebelum mengunyah makanan. Sebaiknya, konsumsi air putih 30 menit sebelum atau ketika selesai makan.

5. Olahraga

Jangan dikira olahraga hanya dibutuhkan untuk melangsingkan tubuh saja ya! Olahraga juga perlu dilakukan bagi kamu yang ingin cepat menaikan berat badan. Dengan rutin berolah raga, tubuh akan mengalami metabolisme seimbang dan mampu menyerap segala nutrisi yang masuk melalui asupan makanan.

6. Batasi Latihan Kardio

Ketika proses metabolisme sudah seimbang, maka olahraga juga harus dibatasi. Misalnya, harus menghentikan latihan kardio yang justru mengurangi lemak dalam tubuh. Aerobik, bersepeda, atau berlari termasuk beberapa diantaranya.

7. Tambahan Kalori

Selain mengonsumsi makanan utama, perlu untuk mengonsumsi makanan tambahan kalori. Misalnya saja ketika mengonsumsi keju parut sebagai tambahan topping roti saat sarapan.

8. Camilan Sehat

Sudah bukan rahasia lagi bila ternyata ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang bisa menaikan berat badan. Ya, cobalah dengan mengonsumsi cemilan sehat seperti buah, kacang kedelai dan sejenisnya, namun tetap menghindari makanan dengan olahan yang digoreng atau makanan kemasan.

Rangkaian cara yang dijelaskan pada uraian diatas bisa menjadi trik kamu yang ingin cepat gemuk dengan praktis. Langkah cepat gemuk tersebut juga aman diterapkan setiap saat untuk mencapai berat badan ideal pilihanmu!